Про себе треба знати, про себе треба дбати

 

Здоров’я – найцінніший скарб! Особливо це актуально в наш час. Час епідемії, час планетарного забруднення.   К;ожен із нас повинен замислитись над тим, яку планету ми залишимо нашим дітям та онукам.  І , звичайно, потрібно пам’»ятати про культуру харчування.

Адже від того як ми харчуємося залежить наше здоров’я. Їжа забезпечує нас енергією яку ми витрачаємо при фізичних навантаженнях. Оновлення та розвиток організму на клітинному рівні безпосередньо залежить від продуктів які ми вживаємо.

Організму необхідно щодня отримувати достатню кількість поживних речовин: білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали, мікроелементи.

Правильне харчування – це обов’язковий пункт здорового способу життя і запорука стабільного функціонування організму в цілому.

Щоденний раціон повинен відрізнятися різноманітністю і бути повноцінним. Важлива свіжість продуктів. Слід стежити за об’ємом порцій спожитої їжі.

У кожної людини порція різна. Вона залежить від віку, стану здоров’я, статі, комплектації. У раціоні повинні бути присутніми:

·         зернові культури;

·         фрукти і овочі;

·         риба;

·         м’ясо;

·         яйця;

·         молочні вироби;

·         горіхи;

·         сіль;

·         цукор;

·         жири.

Збалансоване харчування має стати способом життя. Слід відмовитися від перекусів і фаст-фуду. Треба ретельно пережовувати їжу, не ковтати великими шматками. Категорично заборонено запивати їжу водою.

Їсти можна все, але в помірній кількості. Переїдання і несумісність продуктів призводить до порушення обміну речовин, цукрового діабету і ожиріння. Тут дуже доречне висловлювання Сократа: “Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити”.

  Саме для того, щоб ви готували поживні і смачні страви в Смолінській бібліотеці №1 діє виставка «Корисні рецепти» кулінарних книг, які допоможуть вам швидко приготувати страви на всі  випадки життя. А головне в цих книгах пропонуються рецепти поживних та корисних для людського організму страв.

    Коли людина починає правильно харчуватися, вона задумується над тим, чим же ще можна нагородити свій унікальний, неповторний організм. Багатьом починають подобатися заняття спортом, хтось відмовляється від паління. Адже усі ці складові є нерозривними. Варто тільки сильно забажати, замотивувати тих, хто поруч, отримати підтримку, знайти однодумців – тоді все обов’язково вдається.

Харчуйтеся правильно, любіть свій організм, піклуйтеся про нього – тоді ви, безумовно, отримаєте винагороду. Ваше тіло обов’язково віддячить гарним самопочуттям!